[...] wiem co robic, nie bede przewracac pozwole temu powoli sie zrobic, dam rade Tany na necie jest duzo fajnych cw takich co mozna w domu robic, polecam pilke Falus nogi mnie dobily dzis, jutro to chyba na rekach do pracy pojde Dobrej nocy, do jutra Jesli wogole uda mi sie ruszyc czymkolwiek Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-20 23:01:05
[...] dni coraz dluzsze, jasniejsze teraz to juz pojdzie szybciutko. Wlasnie ogladam prognoze pogody a oni mi o minusie w nocy i deszczu, wiedza jak popsuc humor. Dzis im sie nie uda hihi dzis trening Co do podciagania nog to bede probowac oczywiscie, tak latwo sie nie poddam. Tym bardziej jesli na dolna czesc brzuchola. Dzieki za info, wiedzialam ze [...]
[...] ze taka jestem i tyle. Druga sprawa ze nie biore zadnych supli dlatego pewnie wszystko trwa wieki, ale wreszcie lepiej sie czuje. Chciala bym miec ladne, zgrabne jedrne uda no i fajna pupcie. Grora mi sie jakos buduje ale dol powoli bardzo. Z drugiej strony ciekawa jestem czy jak juz osiagne cel to jak trudno bedzie to utrzymac? Tego pewnie [...]
[...] widac to uroslo, to samo tylek i troszke mi sie zatracila talia. Tak wiec patrze w lustro i widze zmiany ale tez ze mnie przybylo co widze po spodniach :(. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrzucic nie naruszajac miesni. Co mi sie strasznie podoba to gora nie jest juz patykowa, w sumie wole takie nogi niz galarete. Ale dalej pracuje bo to jeszcze [...]
[...] nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej przekonuje sie do swojego wygladu, i jak sie uda to moze jeszcze raz zrobie mase :) Na pewno nie chce wracac do wysuszonego stanu :) duzo sie w mojej glowie pozmienialo skoro jestem w stanie porzucic mysl o super nogach [...]
[...] wprawię sie,wprawię 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg 15x51kg/15x51kg/15x51kg- jak wyżej, no masakrycznie bolały mnie po dwóch pierwszych dniach uda ,tam gdzie układa się sztangę. Piekło.Coś mi sie pomyliło i robiłam po 15 powtórzeń. Trudno,widać dupson pragnie po 15%-). Nie będę mu zabierała tej frajdy\-) [...]
hilde - no dzięki Ale dzisiaj już mi przechodzi więc wracam na siłownie i zrobie wczorajszy trening. Skończę ten test, może nie zrzuce jakieś 15kg> ale myśle z z 5kg uda mi się zrzucić. A z tym wyjazdem to jest tak, ze rodzicie chcieli mi zrobić niespodziankę, ja o tym nic nie wiedziałem ;/.Ale postaram się tam trzymać dietę, i jak będzie wifi [...]
Dobra zapodaje jedzonko na jutro. Dziś DNT - zrobiłam 40 minut na orbitreku/ 15km, a już myślałam że uda się w terenie pobiegać ale akurat deszcz zaczął padać :-( Nie pisałam wcześniej ale jak rozpoczynałam 1 tydzień treningu zwiększyłam obciążenie na orbitreku o 1 w górę. Ta polędwica to nie sopocka tylko dojrzewająca ale takiej nie było na [...]
[...] zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść sztangę nad głowę, totalnie się boję wykonać wyciskania jedną ręką - bardzo skomplikowany ruch jak próbowałam to coś w łokciu nie tak poczułam. Miałam [...]
[...] woodchoper 3x 10 10kg/10 15kg/10 20kg/6 Ps 20kg/8 LS 10kg/10 15kg/10 20kg/5 10kg/10 15kg/10 15kg/7PS 15kg/5 LS 10kg/10 15kg/8 15kg/6 Aero - 10 minuty bieżnia - chciałam porobić interwały ale po szybkim taka duszność złapała i nie mogłam zrobić pełnego oddechu więc dalam spokój 5 minut rozciąganie pośladki i uda to mi chyba odpadną dziś :-P
dziś bieganie 6 km ze średnim tempem 6,13 min/km czas 37minut 3 km były pod wiatr dosyć mocny na 6 km uda piekły niemiłosiernie :)) miska z dziś warzywa: sałąta lodowa, ogórki kiszone, fasola szparagowa, cebula przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, zioła prowansalskie, koperek, przecier pomidorowy, pasta curry płyny: pokrzywa, herbata [...]
dziś już bieg zrobiony 7km poszło, dziś to było przyjemnie (wiatr nie wiał jak głupi %-) ) wykorzystałam ten fakt i sprawdziłam czy uda mi się utrzymać równe tempo poniżej 6min/km i się ładnie udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7297b1a01fcd45e091d06b728c4815a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e72501c64954c339f252b5b9d63ce91.jpg Zmieniony przez [...]
Dzisiaj na siłowni był koleś w japonkach...@@-) (...) No i znajoma zauważyła, że zaczyna się coś powoli dziać z moimi nogami, w końcu :-D 8-) ale sama widzę, że uda już się trochę poprawiły, co prawda jeszcze dużo nie widać, ale pierwsze zmiany są, jestem zadowolona :-D tym bardziej, że z nimi zawsze mam największy problem... ciekawe co będzie za [...]
[...] że (rzadko bo rzadko) czasami występuje u mnie ból w lewym kolanie. Nie mogę przez to biegać co bardzo lubię :/. A jeżeli chodzi o napięcie po zewnętrznej stronie uda to chyba mam to od zawsze. W ogóle te mięśnie mam duże bo nawet jak byłam patyczakiem (45, 48kg przy moim wzroście bez żadnej diety) to uda zawsze miałam masywne. Nie [...]
doszła ostatnia paczka :), dziękuje i do zobaczenia za rok mam nadzieje ze uda mi się pokazać jeszcze lepsza forme :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57302d086d50494a82a97566d14939d6.jpg
Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]
[...] :) Ten uśmieszek na końcu to że "kawał" czy że "chlopa" ;-) W czwartek robiłem klateczkę z bickiem a wczoraj plecki na grubość - weekend miał być wyjazdowy ale jakoś się nie udało Wybieram się do Słupska do rodzinki - może uda się z Rutkowem jakoś spotkać i potrenować co nieco :-) Ogólnie nie jest wesoło nadal ale nie daje się ! Chyba wzorem [...]
Tim Sylvia: Największą pomyłką jest to, że ludzie uważają MMA za barbarzyństwo albo że zawodnicy udają. Temu sportowi nie są potrzebni internetowi idioci. Oo Tim Sylvia czyta onet?? Wywiad fajny, zyskał nim sympatie wielu osób =p. W końcu Fjodor powalczy, i to odrazu z kimś z czołówki. Boje się o wynik starcia, ale mimo to: Fedor by K.O, może [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
